熱中症・脱水症の予防対策は?食べ物飲み物のおすすは?


これからどんどん暑くなりますね。日差しも強くなり、外出るのも辛くなってきます。
そんな時になる病気は熱中症や脱水症です。これは誰にでもなる病気です。
事前に予防や対策を知っていればこの夏を快適に過ごすことができます。

熱中症・脱水症の予防対策について調べてみました。

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熱中症・脱水症について


熱中症
根中小は高音の場所や湿度が多い場所に長時間いると起こることがあります。そして汗を大量にかいてるのに水分を取れなかったりすると起こりやすくなります。
普通は、身体は体温調節をして汗を出します。汗を出すことで体内の熱を外に出して調節しますが、汗を出しているのに水分が取れないと脱水症状になってしまうのです。これが悪化すると命に関わることになります。

脱水症状
脱水症状は熱中症の一つに入っています。脱水症状は身体の水分が嘔吐や吐き気など発熱などで減少し発症します。
脱水症状になると口の渇き・意識障害・吐き気などが起こります

熱中症と脱水症は密接な関係となります。

熱中症・脱水症の予防対策


熱中症と脱水症の予防対策をしておくとどちらも防げます。

睡眠をしっかりとりましょう
睡眠はやはり大事です。体調を崩す原因の一つです。

こまめに水分補給しましょう
お水や経口補水液など飲むのがいいでしょう。

日陰にも入りましょう
部活動などで炎天下の下でスポーツをする方はしっかり休憩中は日陰や涼しい場所にも行きましょう。

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熱中症・脱水症のときおすすめの食べ物・飲み物


熱中症・脱水症にならないためにもおすすめの食べ物と飲み物を知らべてみました。

梅干し
梅干し食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが含まれています。家にも置いてある家庭が多いと思うので梅干しはおすすめです。

スイカ
スイカは90%が水分でできています。糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウムも入っています。

スポーツドリンク
ナトリウム濃度が標準の血液濃度に近いので熱中症対策におすすめです。ポカリスウェットなどいいでしょう。


これから本当に暑くなってきます。
熱中症・脱水症は外でも家でも起こりうる病気の一つです。
気をつけるためにもしっかり対策予防をしておくといいでしょう!

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